¿Sabías que lo que comes puede ser la clave para dormir mejor?
Así es, existen nutrientes clave para el sueño:
- Magnesio: Alimentos ricos en magnesio como espinacas, semillas de zapallo, almendras y legumbres, ayudan a relajarnos y a mejorar el sueño.
- Triptófano: Este aminoácido presente en queso, pollo, pavo, huevos, pescado, maní, ayuda a producir melatonina, hormona esencial para regular el sueño.
También hay alimentos que debes evitar cerca de la hora de dormir como el café, bebidas energéticas, bebidas cola, chocolate y comidas altas en azúcar, ya que son estimulantes y pueden mantenerte despierto hasta tarde.
Como tip extra: cena ligero y al menos 2 horas antes de dormir. Tu digestión influye más de lo que crees en tu descanso.
Revisa el menú que tenemos en La Spécialité, que cambia todas las semanas.